KENDİ ÇAPIMDA DUKAN DİYETİNE BAŞLADIM...

BULUNDUĞUM İLDEN DOLAYI DUKAN DİYETİ KİTEBINI BULAMADIM AMA ÇOK İYİ Bİ ARAŞTIRMA SONRASI BAŞLAMAYA KARAR VERDİM ÖNCELİKLE DUKANIN RESMİ SİTESİNDEN KAÇ GÜN ATAK KAÇ GÜN SEYİR KAÇ GÜN GÜÇLENDİRME KAÇ GÜN KORUMA YAPACAĞIMI ÖĞRENDİM BENİM KİLO BOYUMA GÖRE 6 GÜN ATAK 131 GÜN SEYİR HER VERİLEN KİLO BAŞI İÇİN 10GÜN KORUMA ŞEKLİNDE BİLGİ VERİLDİ AMA PROGRAMI KENDİLERİ OLUŞTURURLARSA SANIYORUM AYLIK 350 DOLAR KADAR ÜCRETLE ÜYE OLUNUP SANA GÜNLÜK PROGRAM ÇIKARTIYORLAR VE HEDEFİNE KADAR YARDIMDA BULUNUYORLAR BEN ÜYE OLMADIM TABİKİ ,GELELİM 2 HAFTADIR NE YAPTIĞIMA VE KAÇ KG VERDİĞİME BİR HAFTA BOYUNCA SAF PROTEİNLE BESLENDİM SADECE ET,SÜT,YUMURTA VE YULAF KEPEĞİ İLE KREP YAPIP YEDİM BİRAZ ZOR GİBİ OLDU AMA VERDİĞİM KİLOYA BAKINCA DEĞDİ DEDİM EVET 1 HAFTADA 2KG GİTMİŞTİ ÇOK ŞAŞIRDIM BU ARADA YÜRÜYÜŞLERİMİ AKSATMADIM HİÇ DİĞER HAFTADA 1GÜN SAFPROTEİN,BİRGÜN SEBZE+PROTEİN YEMEYE BAŞLADIM VE 500GRDA ÖYLE GİTTİ ŞUAN 76,500 OLDUM İNANILIR GİBİ DEĞİL MUTLULUKTAN UÇUYORUM :))