HAFTALIK RAPORUM 80.300

ARKADAŞLAR BU HAFTADA YEDİKLERİME DİKKAT EDEREK GEÇTİĞİMİZ CUMARTESİ PAZAR HARİÇ HERGÜN YÜRÜYÜŞLERİME DEVAM ETTİM BİRGÜN 5KM BİRGÜN 2,5 KM OLARAK AYRIYETEN BU HAFTANIN BAŞINDA İBRAHİM SARAÇ OĞLUNUN LAHANA SUYU KÜRÜNÜDE UYGULAMAYA BAŞLADIM NEDENSE GEÇEN HAFTAKİ KADAR KİLO VERİŞİ OLMADI BU SABAH TARTILDIĞIMDA 80.200 KG GELDİM ÜZÜLMEDİM DESEM YALAN OLUR AMA ONUDA ARAŞTIRDIM VÜCUT DURAKLAMA EVRESİNE GİRMİŞ Bİ SÜRE DAHA YILMADAN BIKMADAN DİRENMEK GEREKMİŞ DAHA SONRA YENİDEN VERMEYE BAŞLAYACAKMIŞ HADİ HAYIRLISI BAKALIM.BU ARDA SİZE 1GÜNLÜK YAPTIKLARIMI AYRINTILI OLARAK YAZIYORUM

İBRAHİM SARAÇOĞLU LAHANA KÜRÜ HAZIRLANIŞI

4YAPRAK LAHANAYI 1LİTRE SUDA AĞZI KAPALI OLARAK 3DAK.KAYNATIYORUM DAHA SONRA YARIM DEMET MAYDANOZUDA İÇİNE KOYARAK AĞZI KAPALI 2 DAK.DAHA KAYNATIYORUM VE ALTINI KAPATIYORUM ILIYINCA İÇİNDEKİ PARÇALARI ÇIKARIP SÜZDÜĞÜM SUYU 3'E BÖLEREK GÜN İÇERİSİNDE AÇ KARNINA (YEMEKLERDEN EN ERKEN 2SAAT SONRA) TÜKETİYORUM

ARKADAŞLAR;
SABAH 8.30 KALKIP SARAÇ OĞLUNUN LAHANA KÜRÜNÜ HAZIRLIYORUM BU SIRADA ILIK SICAĞA YAKIN 1 BARDAK SUYA 1 YEMEK KAŞIĞI ELMA SİRKESİ VE 1ÇAY KAŞIĞI BAL KOYARAK İÇİYORUM.O SIRADA YİNE YEŞİL ÇAYIMI DEMLİYORUM İLK ÖNCE SALLAMA ÇAY ALMIŞTIM AMA TADINI HİÇ BEĞENMEDİM EN İYİ VE ETKİLİ OLANI AKTARLARDA SATILAN ORJİNAL ÇAY ONU ALDIM VE TADIDA ÇOK HOŞ (BEN ASLA ÇAY YADA SICAK İÇECEKLER İÇEMEYEN BİRİ OLARAK ORJİNALİNİN TADINI BEĞENDİM) BU SIRADA CLA'MIDA İÇİYORUM TABİKİDE DAHA SONRA 2 HAŞLANMIŞ YUMURTA VE 1YEMEK KAŞIĞI ÇÖKELEK PEYNİR YİYİP KAHVALTIMI BİTİRİYORUM.

ZATEN OKADAR SIVIDAN SONRA İNANIN YER KALMIYOR :))

ARADA BİŞİLER YEMEYE BAŞLAMADAN ÖNCE LAHANA SUYUNU İÇİYORUM ÇÜNKÜ SABAH İÇEMİYORUM ONU HAZIRLIYORUM AMA ARA ÖĞÜNÜMDEN ÖNCE İÇEBİLİYORUM 10 DAK FALAN SONRA 10 ADET FINDIK YADA BADEM YİYORUM KAVRULMUŞ BİDE ÇOK CANIM ÇEKERSE 1 KARE KADAR BİTTER ÇİKOLATA YİYORUM AĞZIMDA EMEREK HEMEN BİTMESİN DİYE :) YEŞİL ÇAYIMIDA İÇİYORUM ARA ÖĞÜNÜM BİTTİ.

ÖĞLE YEMEĞİNDE 1KASE YOĞURT VE YEŞİLLİK BEN SALATA ÇOK SEVMİYORUM İÇ İÇE KARIŞINCA HOŞLANMIYORUM YEŞİLLİKLERİ TEK TEK YEMEYİ SEVERİM VE O ŞEKİLDE TÜKETİRİM  ÖĞLE YEMEĞİMİDE BU ŞEKİLDE SONLANDIRDIKTAN SONRA

DİĞER ARADA YİNE LAHANA SUYUMU VE 1 MEYVEMİ CANIM İSTERSEDE YEŞİL ÇAYIMI İÇİYORUM

BU SIRADA SAAT 2:30 FALAN OLUR OĞLUMU UYUTUP 1BARDAK SUYA KARIŞTIRDIĞIM KARNİTİNİMİ İÇİP 1SAATLİK YÜRÜYÜŞÜMÜ YAPARIM. BUARADA MERAK EDEN ARKADAŞLAR OLUR BU KADAR ŞEY DENİYORSUN HEMDE CLA,KARNİTİN İÇİYORSUN NE GEREK VAR YADA BUNLARIN FAYDASI NEDİR DİYE AMA ŞÖYLE SÖYLEYEYİM CLA'DAN BENDE BİŞİ ANLAMADIM BİTİNCE ALIRMIYIM BİLMİYORUMDA KARNİTİNİMİ 2 KERE İÇMEYİ UNUTMUŞTUM İNANIN BACAKLARIM ACIDI SPORU ZORLA SONLANDIRDIM KARNİTİN DİRENÇ VERİYO VE SPOR SIRASINDA OLUŞAN HAMLAMALARI ENGELLİYOR BEN ONU FARKETTİM VE BU BENİM İÇİN ÇOK ÖNEMLİ BEN SÜREKLİ DÜŞÜK TANSİYONLU BİRİ OLARAK 1 SAAT SPOR YAPINCA BAYILASIM GELİR ONU İÇTİĞİMDE ÖYLE OLMUYOR PSİKOLOJİK DİYE BİLİRSİNİZ AMA GERÇEKTEN ÖYLE DEĞİL .


AKŞAM YEMEĞİNDE YİNE YEMEKTEN ÖNCE CLA'MI İÇİP  200ML SUBARDAĞI KADAR YOĞURT VE AKŞAM NE PİŞİRDİYSEM NETTEN KALORİSİNE BAKARAK TABAĞIMA O ÖLÇÜDE KOYUP YİYORUM EN KORKUSUZCA YEDİĞİM SEBZE YEMEKLERİ KARNABAHAR BEN BUHARDA PİŞİRİYORUM ACAYİP LEZETTLİ OLUYOR ,PIRASA YEMEĞİ,ISPANAK YEMEĞİ ,BUNLAR KALORİSİ EN DÜŞÜK SEBZELERDEN (BENİM SEVEREK YİYEBİLDİKLERİM) BUNLARIN DIŞINDA HAFTADA EN AZ 3GÜN AKŞAM YEMEKLERİMDE PROTEİN AĞIRLIKLI TAVUK, BALIK, VE KIRMIZI ET MUTLAKA TÜKETİRİM YANINDADA SINIRSIZ YEŞİLLİK DAHA SONRA AĞZIMA HİÇ BİŞEKİLDE BİŞİ KOYMUYORUM SAAT 18.00DA HERŞEY BİTİYOR YEMEKLE BİRLİKTE SIVI ALMIYORUM BU MİDEYİ GEREKSİZ YERE BÜYÜTÜR AYRICA YEMEKLERDEN SONRADA İÇMEM EN AZ 2 SAAT GEÇER ÇÜNKÜ SARAÇOĞLUNDAN DUYDUM MİDENİZİ GENİŞLETİRSİNİZ DOLUYKEN SU DAHA İÇMAYİN DİYE

2SAAT SONRA YİNE YEŞİL ÇAYIMI İÇERİM VE Bİ SÜRE SONRA LAHANA SUYUMU İÇİP YAPTIĞIM KÜRÜ BİTİRİRİM BUARADA KÜR HER SABAH TAZE OLARAK HAZIRLANIYOR VE HAZIRLADIĞINIZ SUYU OGÜN İÇERİSİNE BÖLEREK AÇ KARNINA TÜKETİYORSUNUZ BUNU 1HAFTA YAPIP 3GÜN ARA VERİYORSUNUZ VE TEKRAR 1HAFTA UYGULAYIP TEKRAR 3GÜN ARA VERİP 1 HAFTA DAHA UYGULAYIP KÜRÜ BİTİRİYORSUNUZ YILDA 3KEREYE KADAR YAPILABİLİR VE MÜTHİŞ DERECEDE ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ VE KİLO VERDİRİCİ OLARAK SÖYLENİYOR.


TABİ HAFTA SONLARI VAR CUMARTESİ VEYA PAZAR GÜNÜ ÖDÜL GÜNÜM EŞİMLE MUTLAKA DIŞARDA YERİZ O GÜNLERDE ÖDÜL DEDİYSEM FAZLA YEDİĞİMDEN DEĞİL SADECE 1 HAFTA İÇİNDE YAPTIKLARIMDAN 1TIK KAÇAMAK YAPIYORUM ASLA EKMEK TÜKETMİYORUM.

1 AY OLMASINA 4 GÜN VAR ŞU 300GRMIDA VEREBİLİRSEM 1 AYDA 5KG VERMİŞ OLACAĞIM İNŞALLAH :)) 8'Lİ RAKAMLARDAN BIKTIM BİRAN ÖNCE 7'Lİ SONRADA 6'LI RAKAMLARI GÖRMEK İSTİYORUM İNŞALLAH :))